Trening antystresowy

Warsztaty dla firm i organizacji

Dlaczego nas potrzebujecie?

Wydaje nam się, że stres to coś złego i niepotrzebnego. Mało, naszym zdaniem zbyt mało, mówi się o jego pozytywnych stronach. Okazuje się, że stres jest głównym czynnikiem mobilizującym nas do działania. Pozwala nam poradzić sobie z problemami, trudnymi sytuacjami, zmusza nasz do podjęcia aktywności. Pomaga nam szukać nieoczywistych rozwiązań; rozbudza kreatywność.

Musimy pamiętać, że przekraczając pewną granicę – indywidualną dla każdego z nas, stres staje się czynnikiem wyniszczającym. Może objawić się stanami lękowymi, obniżoną wydajnością, problemami z koncentracją, brakiem energii i zadowolenia z wykonywanych czynności/pracy. Jest przyczyną wypalenia zawodowego. Ważne jest, abyśmy poznali mechanizmy działania stresu, czynniki, które go wywołują, a także odnaleźli granicę, która oddziela tzw. stres pozytywny – eustres, od stresu negatywnego – dystres.

Na naszych treningach antystresowych, poszerzymy wiedzę oraz wzbogacimy umiejętności uczestników m.in. w zakresie: rozpoznawania rodzajów i objawów stresu, autoanalizy zachowań w sytuacjach stresowych, technik panowania nad emocjami, narzędzi skutecznej komunikacji, sposobów przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu, efektywnego „korzystania” ze stresu, a także technik i metod reagowania na stres.

Nasze warsztaty różnią się od innych obecnych na rynku prowadzeniem do którego angażujemy różnych specjalistów tj. dwóch coachów, terapeutę i psychiatrę. A przede wszystkim to jedyne warsztaty na rynku, które w 80% wykorzystają techniki pracy ćwiczeniowej i angażują uwagę uczestników ich emocje i doświadczenie w 100% uczestników.

Jakie korzyści Waszej organizacji czy firmie przyniesie TRENING ANTYSTRESOWY?:

• zdiagnozuje zachowania w sytuacji stresowej kadry managerskiej
• przyniesie rozpoznanie mechanizmów stresowych
• zwiększy efektywności i komfort pracy
• wpłynie na zmniejszenie skutków bycia w sytuacji stresowej
• nauczy sprawnego kontrolowania emocji
• uczestnicy poznają metody i techniki radzenia sobie w stresie
• rozwinie umiejętności komunikacyjne
• pokaże wykorzystanie stresu w automotywacji
• poznanie czynników powodujących wypalenie zawodowe
• poznanie metod radzenie sobie z napięciem emocjonalnym

Ramowy plan:

1. Czym jest stres;
2. Jak się objawia;
3. W czym stres pomaga a dlaczego lepiej go unikać w nadmiarze;
4. Komunikacja nastawiona na porozumienie.
   • Język szakala i język żyrafy, elementy porozumienia bez przemocy-NLP,
   • Granice miedzy lojalnością a asertywnością,
   • Komunikowanie tzw. trudnych treści;
5. Praca z przekonaniami drogą do pokonywania stresu
   • Reframing – przeramowanie myśli;
   • Zmiana negatywnych przekonań;
   • Praca z krytykiem wewnętrznym.
6. Autoanaliza zachowań w sytuacjach stresowych
7. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
   • Skuteczne zarządzanie zadaniami;
   • Jak radzić sobie z przeciążeniami i szumem informacyjnym;
   • Pracoholizm przyczyną wypalenia;
   • Jak monitorować poziom wypalenia zawodowego u pracowników;
   • kiedy wprowadzać tzw. koła ratunkowe;
8. Metody walki ze stresem
   • Uzdrawiające nawyki
   • Relaksacja
   • Ćwiczenia oddechowe
   • Inne autorskie techniki (wizualizacje, afirmację, hipnoza)
9. Pisanie jako działanie terapeutyczne;
   • Dzienniki, pamiętniki
   • Tworzenie list presji
   • Pudełko wdzięczności i inne
10. Jak poczuć się lepiej przez ciało?
    • Zachowania służące zdrowiu,
    • Uzdrawiające nawyki
    • Ćwiczenia fizyczne pomagające w redukcji napięcia